孙式太极拳的特点

孙式太极拳的特点 时间:2019-03-16

  孙式太极拳是太极拳众多流派中的一种,是孙禄堂融形意、八卦、太极三拳为一体的太极流派,具有相当高的锻炼价值,也包涵有非常丰富的文化内涵。下面是学识网小编为大家整理的关于:孙式太极拳的特点。欢迎阅读!

  孙式太极拳的特点

  一曰“中”

  其一是守中,就是不论动作怎么变化,重心都要稳定,虚实转换合理自然 自己掌握好节奏,不失于中。

  其二是取中,就是在双方搭手的时候,就立刻掌握住另一方的重心,不偏不离,结合动作随化随进,稳定两者之间的重心。其三是适中,就是无论进退与否,都要把握好重心,发力的大小都要适中。

  二曰“敷”

  一是聚神于彼之重心,使我始终能掌握彼之重心变化。

  二是,摄神于彼之精神,此时即使彼重心未动,然而只要其心念一动,我亦能有所察知。

  三是敷神气于彼之周身,使彼顿感呆滞不灵。然而此等用法,非需我之神气合一,内劲精纯不可。

  三曰“整”

  整有两方面的意思:其一是要周身协调一致,混融一体。推手中要一动无不动,一静无不静,气势鼓荡。其二是周身始终不离六合。

  虽为柔化之中,周身内外亦不能失六合之要,而是要曲中寓直。故孙式太极拳在推手中是通过松肩、松胯来主宰自身虚实阴阳之变化。

  四曰“活”

  孙式太极拳推手练到一定程度的时候来例肘靠组合而成的四隅练法,最后由两人对练,搭手即擂即走,两人可以自由互换,但是这需要八卦拳的走圈基础,没有中而已基础不太好练习的。

  走时需两胯放松,重心上下无起伏。走时之要为动中求静,虽为移动之中,两足两胯虚实变化要自然,搭手要不离不即,不丢不顶,身体内外六合不散。灵活多变无定法。

  五曰“空”

  太极拳之特点“空中”也,所谓引进落空。若要引进落空,需使彼觉着能取我中,然而一经粘身发劲,始觉走空。故太极拳之变化需隐蔽,走暗圈转换虚实不见其形。

  起手练习,即从根节练起,一身之虚实转换俱从根节开始。何为根节,两胯之根与尾椎之根构成一身之根节,一身之松转开合,由此而发也。

  此“空中”之第一层意思。至若习者能练至神气合一,内劲精纯,则可身体不动而重心已动,所谓周身无处不是重心。至此方可称得着“空中”之精义。

  孙式太极拳拳架优雅伸张,动作刚柔并济,平滑圆活,上下动作自然连贯,一气呵成,轻巧灵敏,受到人们的喜爱,是众多太极拳中最为广泛流传的一种拳路。

  练孙式太极的三大训练步骤

  第一、初始熟悉套路后,行拳走架时就要做到缓慢、连贯、悠然

  缓慢、连贯是孙式太极拳的特点,这是练孙式太极拳的起码要则。悠然这是在缓慢、连贯基础上的意境。

  第二、当能达到悠然境界时,就应进入松静自然意境

  松、放松,每个动作体味到松。有些动作肌体是在紧张状态,但也要在紧张的肌体中体味出松的感觉来。

  松是相对的,肌体的生命活动都是紧张状态的,所以紧是绝对。这就是要在绝对的紧张中找出相对的松静来。紧中有松,松中仍松。

  第三、在做到意识松动时,行拳走架就会到达一个真气激发境界

  这时每举手投足都会有种斥吸力,象在水中做运动一样,还有一些动作会有自发性灵动。

  这时就不能再拘泥于孙式太极拳架式的准确性和连贯性。应任其自由自在灵动,有时它不动由它不动。有些动作偏离固有轨迹,任顺其偏离。顺其自然,任由其动,任由其静。
 

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