产妇初期食谱

产妇初期食谱 时间:2017-07-22

  做月子可以吃什么是很多产妇非常关心的问题,例如红糖、鸡蛋加小米是最传统的月子食谱,但这并不意味着每天都吃这几样食物就能满足新妈妈的营养。产妇在做月子期间需要广泛摄取、合理搭配,尤其注意铁和钙的吸收。以下是学识网小编为你推荐产妇初期食谱的内容,希望大家喜欢。

  产妇初期食谱▏乳鸽银耳汤

  乳鸽1只,银耳10克,瘦肉150克,蜜枣3个。

  【做法】

  ①将乳鸽切好,切去脚,与瘦肉同放入滚水中煮5分钟,取出过冷河,洗净。

  ②银耳用清水浸至膨胀,放入滚水中煮3分钟,取出洗净。

  ③把适量清水煲滚,放入乳鸽、瘦肉和蜜枣煲约2小时,放入银耳再煲半小时,下盐调味。

  产妇初期食谱▏木瓜炖鱼头

  【材料】:姜丝,鱼头,青木瓜,红枣,枸杞,龙眼干。

  (ps:去市场时,记得买的是青木瓜啊,可别买成我们平时吃的夏威夷木瓜)

  (1)下油,爆姜丝,然后让鱼头过下油,这样可以去掉鱼的腥味。

  (2)接着,把过了油的鱼头放进沙锅里面,再加上之前准备好的木瓜,红枣,桂圆,枸杞。

  (3)然后,猛火煮沸,,这时,记得再点料酒,能使鱼的味道挥发出来。盖上锅盖,转为慢火,炖上一个小时。

  产妇初期食谱▏木瓜花生大枣汤

  【用料】木瓜750克,花生150克,大枣5粒,片糖3/2块。木瓜花生大枣汤

  【作法】

  ①木瓜去皮、去核、切块。

  ②将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内,放入片糖,待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。

  备注:

  ①木瓜含有丰富的维生素C,常吃能使肌肤光滑、白净兼能养颜

  ②花生味甘、性平,有活血通乳、健脾开胃、润肺利尿的功用。

  【功效】部分妇女产后因乳汁不足,在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁,可煲木瓜花生大枣汤饮用,这汤水对增加乳汁有显著效用。


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